Утрата. Как помочь справиться?

Сегодня затрону достаточно тяжелую тему. Тему утраты близких людей. Такое событие выбивает из колеи напрочь, к нему невозможно подготовиться…

И речь не только о смерти, но и о непредвиденном расставании…

Давайте разберемся в том, что чувствует в этот момент человек, понесший утрату. В первый момент времени, после того как человек узнал о случившемся, ему кажется это нереальным, невозможным. Он впадает в шоковое состояние, из-за которого его действия кажутся странными. Он может задавать одни и те же вопросы, не слыша, что ему отвечают или сомневаясь в том, что слышит ответ.
ВАЖНО — спокойно повторять столько раз, сколько нужно, ничего не придумывать, и говорить все, как есть.

У человека, понесшего утрату, могут обостриться эмоции, такие как раздражение, гнев, он может стать плаксивым, молчаливым, печальным. Или эти чувства могут меняться переодически. Важно понимать, что эти чувства (гнев, раздражительность) возникли из-за перенесенного и никак не связаны с окружающими людьми. Очень важно, чтобы человек мог поговорить с кем-то о том, кого потерял.

Рекомендации

Несколько рекомендаций, как оказать поддержку в такой ситуации.

Важно постараться:

• не оставлять одного;

• не стараться успокоить;

• не говорить, чтобы взял себя в руки;

• не задавать вопросы;

• не давать советы;

• дать возможность выплакаться, выговориться;

А так же:

▪ важно дать почувствовать, что человек не один. Что вы рядом и готовы поддержать. Если человек позволяет, то можно установить физический контакт (взять за руку, обнять, положить руку на плечо…);

▪ важно показать, что вы действительно слушаете (можно иногда кивать или произность «да», «ага «), даже если слышите об этом уже в пятый раз;

▪ если хочется что-то сказать, но слова никак не подбираются, может использовать банальные фразы, типа: «это тяжелый удар», говорить о своем сочувствие и т.д.

Многократное повторение позволяет выпустить из себя даже самые сильные эмоции

После произошедшего, важно дать время оправиться. И это время никак не регламентируется. Кому-то хватит месяца, кому-то не хватит года. Эмоциональное восстановление идет постепенно.

Признаки того, что близкий не справляется сам и ему необходима профессиональная помощь:

❌ сильно ухудшился или совсем пропал сон;

❌ заметно снизился или совсем пропал аппетит;

❌ человек «ушел в себя» и не идет на контакт долгое время;

Если остались вопросы или есть комментарии, пожалуйста, оставляйте в форме ниже!