Мы уже разговаривали о том, как помочь восстановиться ребенку после развода, так как это очень важно. Однако, не мало важно восстановиться после развода (разрыва) и родителю тоже.
Что значит «восстановиться»?
Восстановиться после развода — это войти в новую жизнь (так как теперь она новая), не неся за собой груз прошлых отношений, обиду, боль и т.д.
Зачастую люди, не восстановившись, вступают в новые отношения, и берут с собой то плохое, что было в предыдущих, так как их эмоциональное состояние никак не даёт им забыть обиды.
Из-за этого могут быть необоснованные подозрения к новому партнеру, недоверие к нему, хотя тот не давал поводов, неоправданное недовольство собой. Такие отношения не будет здоровыми.
Режим дня
Когда организм на взводе и испытывает стресс (а разрыв отношений это стресс), важно помочь организму восстанавливаться физиологически. Это — правильный режим дня. К нему относится своевременное питание , не для удовольствия, а поддержания жизни (мин. 3 раза в день), а так же сон , который начинается не позднее 23.00 и длится не менее 7-8 часов, лучше больше. А так же добавьте физическую активность. Эмоционально вы не заметите различий, но организм не будет истощаться в то время, когда вы очень сильно переживаете. Потому что рано или поздно вы залечите раны, а восстановить потерянное здоровье иногда не представляется возможным.
Это что касалось физиологии, а что касается психологии:
Прежде чем вступать в новые отношения, нужно постараться разобраться в своих переживаниях, что вы чувствуете? Злость, обиду, ярость или вообще чувствуете утрату, соизмеримую с потерей (смертью) близкого? Это очень тяжёлое эмоциональное состояние, из которого желательно постараться выйти как можно скорее.
Как?
Часто мы слышим, что человек после разрыва ударился в карьеру и добился успеха. Вроде отличный выход? Но нет, таким образом вы прячете чувства далеко вглубь. Они не уйдут, хоть и за маскируются, и так и будут идти с вами, пока их осознанно не отработают.
Что можно попробовать самостоятельно?
Как вариант…
- … найти поддержку у друзей, близких или других людей. Постараться каждому из них по отдельности рассказывать все с самого начала, не подавляя эмоции, высказывать все, что внутри, не открываясь от принятия и поддержки. Когда вы рассказываете, вы переживаете это вновь, ваша рана будет давать о себе знать, но с каждым последующим рассказом, вы почувствуете, что вам дается это легче через какое-то время. Потому что когда вы с кем-то общаетесь, вы обмениваетесь энергией подобно тому, как черпаете воду из ведра блюдцем. Рано или поздно вода закончится.
- … написать книгу, статью, рассказ. Написать не по закону жанра, не красивым языком, а выписывать любыми абсолютно словами, выражениями всё то, что с вами произошло! Все в мельчайших подробностях. С начала и до конца. Таким образом, вы так переживаете это еще раз. Позволяйте себе испытывать любые эмоции, какие чувствуете, и старайтесь осознавать их, что именно это за чувство. Потому что переводя чувство в осознанность, они перестают нас разрушать, так как мы можем начать использовать их конструктивно.
- … заниматься больше тем, что до развода доставляло удовольствие. Это может быть хобби, активный отдых на воздухе, чтение книг и многое другое. Такие занятия помогают выплескивать энергию, которая накапливается внутри во время стрессовых ситуаций.
Почему помощь специалиста может оказать неоценимой в такой ситуации?
Потому что когда мы разбираемся с переживаниями, нас могут захватить чувства и долго не отпускать. Терапевт при беседе помогает выходить из этого состояния, так как показывает практика, люди много думают о прошлом, зачастую уже просто потом не могут двигаться вперед.
- Если остались вопросы или есть какие-то дополнения, пишите внизу в комментариях!
- А так же если вы сами пережили развод, и мысли о нем вас больше не травмируют и не ухудшают вам настроения, поделитесь, как у вас это получилось, пожалуйста!